隻喝酸奶能減肥，每天這樣喝效果更好

1、隻喝酸奶三天可以瘦多少

減肥期間會出現輕微脫水，因此進行一次三天隻喝酸奶就可以瘦3-5斤。由於恢複飲食後會出現反彈，因此真正有效的減脂效果是1-2斤。

2、每天隻喝酸奶可以減肥嗎

酸奶能夠幫助清除腸道垃圾，調節腸道菌群，刺激腸胃的消化酶分泌消化液。再加上酸奶含鈣質高，有資料顯示，膳食中多吃含鈣高的食物，能就有效的降低體脂，因此每天隻喝酸奶是能夠減肥的。

3、每天隻喝酸奶多久能瘦下來

隻喝酸奶並不是一個能長期進行的減肥方式，由於飲食單一，身體的基礎代謝所需的營養物質得不到滿足，對健康影響太大，容易出現低血糖和營養不良。所以一般建議不要超過3天，而就是短短的進行三天隻喝酸奶，也是可以看到減肥效果的。

為了增強酸奶的減肥效果，可以每個月進行1-2次，為期3天隻喝酸奶減肥。

4、每天怎麼喝酸奶瘦得快

每天喝多少酸奶減肥

酸奶的熱量並不是太低，因此也要適當的控製飲用量，而且喝酸奶減肥要選擇低脂無糖的酸奶，這樣減肥效果會更好。而每天所喝的酸奶量不能超過1000毫升，可以按照三餐喝酸奶，也可以餓了就喝。

推薦喝酸奶時間表

早上8:00：兩百毫升無糖低脂酸奶。

午餐12:00：三百毫升無糖低脂酸奶。

晚餐：17:30：兩百毫升無糖低脂酸奶。