【麥吉減肥法會反彈嗎,麥吉減肥法會不會出現反彈,麥吉減肥法會不會反彈】-大眾養生網

很多人在減肥的時候最擔心的就是減肥成功後會不會出現反彈的現象，畢竟誰也不想辛苦成果刹那間崩塌。而麥吉減肥法是減肥人士常用的一個減肥方式，它又會不會在減肥成功後出現反彈呢？

1、如何避免麥吉減肥法出現反彈

第一階段時間不要超過兩周

在使用麥吉減肥法時，第一階段的時間不要超過兩周。因為在這個階段，碳水化合物和糖分的攝入少，身體的能量消耗大部分是來源於脂肪。如果堅持這樣的飲食超過兩周的話，身體的基礎代謝功能會降低，可能出現體重不再下降，甚至反彈回歸之前的體重。

第一階段時間不要超過兩周

第三階段循序漸進恢複飲食

麥吉減肥法的第三階段是可以逐步恢複正常飲食的階段，但是這時要合理的恢複飲食，慢慢的將主食由粗糧替換成細糧。而且因為人體的代謝係統和免疫係統是需要3個月的時間來適應新的體重，所以要用3個月來適應，逐步恢複主食及細糧的攝入量，如果發現體重增加了，就減少，體重減輕了就增加食量。保持體重穩定 3個月。

第四階段及之後不要暴飲暴食

到了麥吉減肥法的第四階段是可以完全恢複正常的飲食了，雖然一日三餐可以隨便吃，但是也不要去暴飲暴食，避免吃夜宵，要養成少吃多餐、少吃加工零食、多攝入蔬菜和蛋白質，多喝水的飲食習慣。這樣才能讓你的減肥效果更加持久，體重不會反彈回去。

像麥吉減肥法這種控製碳水化合物攝入的減肥法或多或少會有體重反彈的出現，所以要在平時的飲食方麵多加注意，最好能保持運動鍛煉可以保持減肥效果。

麥吉減肥法見效快，但是出現的反彈幾率大。

麥吉減肥法能否取得好的減肥效果，關鍵在於第一個階段。但是由於第一階段是杜絕主食和一切糖類食物的階段，時間有半月之久。長期的不吃主食和無糖的飲食，一旦攝入主食和糖分會導致體重出現反彈的現象。