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隻吃早飯減肥有效但危害大,科學減肥才是王道

作者:huangliping 時間:2016-08-16 13:45:54關鍵詞:減肥我要分享



相信很多人都聽過“早上吃好,中午吃飽,晚上吃少”這句話,按理說這才是正常的進食規律,不過很多人為了能夠更加快速有效的達到減肥目的,因此每天隻吃早飯來補充基本營養,然而這樣做真的能夠瘦下來嗎?如果能,一個月能瘦多少呢?

1、隻吃早飯一個月可以瘦多少

隻吃早飯一個月可以瘦多少

結論:一般人一個月能瘦10—15斤左右。

隻吃早飯一個月能瘦多少斤,跟個人的體質和體重基數有關係。我有一個朋友曾經嚐試過隻吃早餐減肥,她身高160,體重121斤,每天隻吃早飯一個月能瘦了15斤!不過減肥後氣色變差了,皮膚暗淡沒有光澤,而且三天兩頭的感冒,還經常犯胃痛。

2、隻吃早飯減肥對健康影響大不大

隻吃早飯意味著有長達二十幾個小時不進食,這種饑一頓,飽一餐的減肥方式,對健康的影響是很大的。一方麵是不能滿足身體所需的營養,一方麵是長期空腹容易得胃病。

而且由於太長時間沒有進食,吃早餐的時候饑餓感太強,如果控製不好的話,一不小心就暴飲暴食了,而暴飲暴食的話,不僅傷身體,由於身體反射性的大量吸收熱量,反而容易長胖。

3、每天隻吃早飯能減肥嗎

隻吃早飯能減肥,但是不科學對健康有害。

要減肥就是要“消耗的熱量>攝取的熱量”,隻吃早飯這種近乎絕食的減肥方法,降低了70%的食物攝取量,確實有減肥效果,而且見效又快又明顯,隻是會把身體折騰跨的,不建議嚐試。

如果真的想減肥,可以晚餐吃少一點,吃素一點,並堅持每天進行1個小時的有氧運動。

4、注意事項

注意事項

不管是早餐,午餐還是晚餐都是很重要的,各自所占比例為30%,40%和30%,想減肥的人可以早點吃晚餐,並適當減少進食,但是不吃是不行的,這樣會把身體折騰跨。

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