香蕉酸奶減肥法有效，但要注意這些

1、空腹吃香蕉酸奶傷脾胃

香蕉是寒性食物，多吃容易傷脾胃。而酸奶中含有大量的活性益生菌，也是能刺激胃液分泌的物質，胃酸一多就會腐蝕胃壁。因此長期多吃這兩種食物減肥，對脾胃傷害是很大的。脾胃虛寒者禁用此方法減肥。

2、糖尿病患者不宜

香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

3、香蕉酸奶減肥法三天瘦六斤要怎麼做

第一天：清腸日

一根香蕉的熱量是80多大卡，100g酸奶的熱量是72大卡。正常人一天需要消耗1500大卡左右熱量，所以吃香蕉酸奶減肥的時候，也要粗略的估算一下熱量值。此外，第一天的時候精力還比較充足，可以適當的運動增強熱量消耗。

推薦進食量：400毫升酸奶+6根香蕉

運動量：中度有氧運動1小時

第二天：輕微脫水日

由於連續兩天沒有吃鹽，身體會出現輕微的脫水，體質較弱的人，可能出現頭暈、四肢無力的現象，如果是這樣應該立即停止減肥。身體較好的人，可以繼續香蕉酸奶減肥法，但是要減少運動量，以免低血糖暈倒。

推薦進食量：400毫升酸奶+6根香蕉

運動量：傍晚散步半小時

第三天：脂肪燃燒日

到第三天的時候，身體供能主要是靠燃燒脂肪了，之前減掉的多數是水分，此時才真正進入減脂。一定要控製好嘴，克製自己的進食欲望。

推薦進食量：400毫升酸奶+6根香蕉

運動量：不建議運動，特別是室外運動，以免低血糖發生以外。

4、香蕉酸奶減肥法隻適合短期減肥

用香蕉和酸奶代替主食的減肥法，隻適合短期內需要快速瘦身的人。長期進行身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分會出現營養不良。而且短期快速瘦身效果極易反彈，並不是最科學的減肥方法。