夏天這樣的減肥食譜，讓你輕鬆瘦成一道閃電

1、食譜一

早餐：小米粥、蘿卜泡菜、包子 

午餐：饅頭、清炒西蘭花、小黃魚燉豆腐 

晚餐：半碗米飯、蝦仁燉蛋 

加餐水果：菠蘿 飲料：大麥茶或是山楂冰沙

2、食譜三

早餐：200ml脫脂牛奶或是酸奶、大拌菜(紫甘藍、黃瓜)、全麥麵包 

午餐：1碗米飯、竹筍牛肉 

晚餐：玉米奶昔、涼拌魔芋豆腐 

加餐水果：聖女果、椰子

飲料：冰咖啡(不加咖啡伴侶、奶糖)

3、食譜二

早餐：拌三絲(胡蘿卜絲、海帶絲、海蜇皮)、燕麥粥、雞蛋餅 

午餐：玉米麵窩頭、西芹牛肉 

晚餐：菠菜麵、燴鮮蘑 

加餐水果：橙子、葡萄柚 飲料：蜂蜜茶

4、食譜五

早餐：大米粥、三丁包 

午餐：米飯、金瓜拌海蜇、籽蝦黃瓜、鮮豆瓣魚片羹 

晚餐：米飯、蝦皮紫菜湯、酸果、豉汁鱔背

5、食譜四

早餐：燕麥粥、鮮榨橘汁

午餐：1碗米飯、1份海鮮或雞肉、蔬菜沙拉 

晚餐：麵包或泡飯、烤魚、豆麵醬湯、綠茶