1、充足睡眠
科學家們發現,睡眠不足會增加饑餓激素水平,也就是一種稱為瘦素的物質。瘦素,就是管理食欲的重要激素,它的增長會讓你的食欲大增,還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈,這樣,也就是會讓你增加卡路裏攝入,會毀掉你的減肥計劃哦!
2、均衡飲食
節食不能幫你快速減肥,均衡飲食才是瘦身的王道。所謂均衡飲食,就要給身體補充所需的營養,比如碳水化合物、不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素、維生素等等。另外,多吃纖維素豐富的食物,避免反式脂肪酸也是非常有效的飲食減肥法。
3、多吃水果
有些美眉想要減肥,但是又管不住自己的嘴,那用水果減肥效果是比較好的。像草莓、桃子、李子、芒果、西瓜等水果,都是能夠幫助促進減肥效果的。
4、多喝茶
在夏季,可以通過喝茶的方式來幫助減肥,這對於不想運動的人來說,是一個不錯的選擇。像烏龍茶、普洱茶、荷葉茶、苦瓜茶、檸檬茶等在夏季經常喝,是能幫助有效的減肥的。
5、飯前喝水
在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感,是減少食量的好方法。吃得少,也就減少了熱量的攝入,當你攝入的熱量低於消耗的熱量,減肥,也就近在咫尺了。當然,飯前喝水隻是為了幫助你增加飽腹感,吃得過少也是不能減肥的哦!