喝水減肥的五大注意事項，不可不知的瘦身禁忌

1、不要等渴了再喝水

喝水減肥法中一定要注意不要等口渴了再去喝水，那時的體內其實已經出現脫水狀況了，這個時候喝水不能幫助減肥的。最好是隔段時間就補充一次水分，養成主動補水的習慣。

2、分清饑餓與缺水

饑餓和口渴都因組織胺作用引起，且表現相似，人們容易混淆這兩種感覺。比如在運動後，身體會輕微脫水，如果這時候你誤以為自己饑餓了而大量進食，就容易導致肥胖。而如果及時補充水分，有利於緩解疲勞，加快代謝。

3、喝水不能過量

雖說喝水能夠幫助減肥，但是不能為了減肥就一次性大量飲水，這樣並不能起到瘦身效果，反而可能因短時間過量飲水，導致體內電解質稀釋，出現水中毒的情況。最好是控製每天喝2000-2500毫升水，多次少飲，每次喝水喝200毫升左右為好。

4、喝水速度不宜過快

喝水時要小口小口的喝，喝太快太急，會吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風，甚至出現水中毒。

5、喝溫白開水

喝水減肥時最好是選擇20-30度左右的白開水，可以提高體內的生物活性酶，促進新陳代謝，幫助更好的減肥。