蘋果三日減肥法後應該怎麼吃？一看便知

1、蘋果三日減肥法後應該怎麼吃

原則一：循序漸進，先流質食物後固體食物；

原則二：少鹽少調料；

原則三：多蔬菜少肉食；

原則四：少吃或不吃辣椒；

經曆蘋果三日減肥法後，腸胃是比較敏感脆弱的，而且由於沒有攝取鹽分，身體會有輕微脫水，盲目進食不僅傷胃，而且容易反彈。要循序漸進，先吃清淡的流質食物及少量蔬菜，再慢慢吃些易消化的蔬菜，最後等腸胃適應了再吃高蛋白高熱量的肉食。

2、蘋果減肥法後第四天午餐吃什麼

推薦：麵條50克，素炒山藥，素炒胡蘿卜絲

山藥性平味甘，有健脾養胃的功效，胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，有健胃消食的作用，蘋果三日減肥法後腸胃比較虛弱可以多吃。

其他易消化食物推薦：豆腐、菠菜

3、蘋果減肥法後第四天早餐吃什麼

推薦：白米粥一小碗（加少許鹽），香蕉一根。

香蕉含鉀豐富，可以補鉀，白米粥放一點鹽，可以補充這幾天丟失的鈉鉀離子。

其他清淡流質食物推薦：燕麥粥、紅豆粥、小米粥等。

4、蘋果減肥法後第四天晚餐吃什麼

推薦：小米粥一碗，素炒南瓜絲，手撕包菜

雖然經過兩頓飯的適應，腸胃已經開始好轉了，但是晚餐本身就不宜吃太難消化的食物，因此不建議立馬吃米飯和肉食，應該繼續吃些流質食物。