21天減肥法的幾大注意事項，一定要知道哦

1、其它注意事項

注意適量的運動

在用21天減肥法減肥的同時也要注意進行適量的運動，這樣才能有更好的減肥效果。不過因為攝入的食物較少，所以不要進行劇烈的運動，可以做像瑜伽、快走、遊泳、騎單車等有氧運動。

睡前4小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成 脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也隻能吃少量的水煮青菜或水果。

不要熬夜

因為晚飯吃的東西相對較少，而且晚上時間長，若睡覺較晚，便會引發肚子饑餓而吃東 西，這樣不僅不會減肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饑餓的情況出現。

2、第一階段注意事項

因為第一階段是需要完全禁食的，所以要注意一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，禁食之後再突然吃東西容易會造成腸胃的不良反應。

由於第一階段主要是喝水，最好是在每天早上喝一杯普通溫熱開水後再補充淡鹽水，注意要小口小口喝下。

3、第三階段注意事項

雖然第三階段可以正常飲食，但是這時不能暴飲暴食，吃六七分飽就可以了，不要會導致前麵的功夫白費的。

4、第二階段注意事項

第二階段主要是蔬菜水果餐，這時要避免油脂類、澱粉類、糖分高的蔬菜蔬果。蔬菜水煮不加油，隻放少量的食鹽，必要時可以放少許調料粉。