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減肥最快的四大秘訣

作者:liyuhan 時間:2016-08-29 09:09:24關鍵詞:減肥我要分享



快節奏社會,做啥事都想快點有成效,減肥也不例外,恨不得早上節食晚上就能瘦兩斤,晚上跑步早起就能掉兩斤。看在你這麼誠心求減肥的份上,小編給你支個招,讓你光速般瘦身成功!

1、充足的碳水化合物

小編發現很多女生為了減肥不吃飯,其實大錯特錯,碳水化合物對於燃燒脂肪有著很大的作用,假如身體內的碳水化合物攝入的過少,那麼身體就會消耗蛋白質來提供能量,無形中就減少了身體內的肌肉量,大大降低了代謝水平。

2、少吃零食

雖然說減肥不能節食,但這並不意味和你能夠大吃特吃零食,別小看一包零食,雖然看起來體積很小,但是熱量和糖分都相當高,而且完全沒有飽腹感,稍微多吃一點,對於減肥和健康都十分的不利哦!

3、攝入豐富優質蛋白

蛋白質是人體的重要組成部分,一旦蛋白字攝入不足,那麼就會大大影響身體代謝水平,每天攝入充足的蛋白質可以有效增強人體的基礎代謝,對於減肥十分有利。

4、補充水分

都說女人是水做的,這句話一點都不假,其實誰對於身體代謝起著潤滑劑的作用,一旦身體缺乏水分的話,就會大大影響代謝,身體內的毒素排不出去,當然瘦不下來咯!

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