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懂得這些小常識讓你夏季減肥事半功倍

作者:huangliping 時間:2016-07-12 08:58:27關鍵詞:減肥我要分享



眾所周知,夏天是減肥的好季節,但除卻運動和飲食助力瘦身以外,懂得一些夏季減肥的小常識也是能讓瘦身計劃事半功倍的,下麵我們就一起來看看,究竟有哪些減肥小常識吧。

1、製定減肥食譜

在夏天實行減肥之前,可以先根據自身實際情況來製定一份健康的營養減肥食譜,保證食譜的多樣化和營養性,這樣既不會很快厭煩,又能到有序的執行,更好的進行減肥。

2、多吃豆類

豆類食物的種子裏含有礦物質鉻,鉻這種元素是可以幫助胰島素調節身體的糖代謝,並且起到防止其轉變成脂肪的作用的。每天可以適量的吃點豆類或粗糧,像糙米、燕麥等都是能補充適量鉻的。

3、多攝入纖維果蔬

水果、蔬菜、粗糧中都是含有豐富膳食纖維的食物,既能增強飽腹感,本身熱量又比較低,在減肥期間,飲食注意適當的增加一些纖維果蔬的攝入,能起到更好的減肥效果。

4、早上稱體重

早上稱體重

每天早上稱一下體重,可以看一下自己昨天是否是吃多了,也可以根據體重的變化來調整每天的飲食。

5、飯後一小時喝茶

在飯後1小時喝上一杯茶,能有效的刺激胃酸的分泌和對脂肪吸收的影響,可以減少脂肪的堆積,預防肥胖。

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