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吃冬棗不發胖,但是要注意量哦

作者:tangqiong 時間:2016-08-29 15:40:58關鍵詞:冬棗我要分享



女生吃水果首先考慮到的不是這種水果吃了有什麼好處,而是這種水果吃了會不會長胖。冬棗是棗類的一種,每年10月份左右開始上市,差不多是冬天了,就怕長肉,那麼吃冬棗會長胖嗎?

1、冬棗會發胖嗎

冬棗不會發胖。冬棗味道甘甜,清香,其主要致甜的成分是果糖,脂肪的含量很少,其100g的可提供熱量為105大卡,差不多步行半小時的熱卡量,熱卡還不算很高,因此,食用冬棗就熱量上來說是不會導致肥胖的。

2、冬棗吃多少最好

冬棗的最主要的營養物質是維生素,其含有大量的維生素C和維生素E,對身體有很多調節作用,尤其是女性的皮膚,有很好的美容養顏效果,但是,棗類不適合吃太多,吃太會在胃內聚集,難以消化,出現腹脹食欲差等不適症狀,建議冬棗每天食用量不超過10顆。

3、吃冬棗的注意事項

1.冬棗雖說性平,適合任何人食用,但是冬棗也屬於棗類,棗類都不適合多吃,吃太多容易引起消化不良,胃脹等現象。

2.冬棗成熟季節一般早10月中下旬,早期上市的冬棗口感上幾乎沒有甜味,太甜可能有問題,注意變辨識,保證飲食安全。

4、吃過量冬棗會發胖

冬棗味道酸甜適中,帶有淡淡的清香味,具有開胃促食的作用,因此,食用冬棗時往往不能很好控製食用的量,容易多食用過多,感覺不知不覺中就吃了一斤多了,如果食用一斤的話其提供的熱卡就到525大卡,這個熱量對與冬天缺少運動的人們來說就很大了,熱量消耗不掉就會轉化為脂肪,造成肥胖,因此冬棗不適合食用過多。

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