鄭多燕減肥操卡路裏消耗詳情大解析

1、影響跳減肥操消耗熱量的因素

運動強度

一般來說，在相同時間內，運動強度越大，消耗熱量也會越大。比如跳鄭多燕減肥操中啞鈴操，有人一個小時內可以動作標準的做完，而另一個人卻隻能跳完一半，那前麵那個人消耗的熱量自然是會多一些的，因為他比第二個人的運動量大了一半。但需要注意的是，這個運動強度還是適中的好，不要為了減肥而設定超過自身能夠承受的範圍。

新陳代謝能力

人的新陳代謝能力也是影響熱量消耗的因素，新陳代謝能力越強，熱量的消耗就越好。

體重因素

不同體重的人在跳鄭多燕減肥操時消耗的熱量不一樣。體重比較重的由於身體基礎代謝的需要，每天攝入的熱量比體重輕的就要多一些。因此在跳減肥操中，同一運動量，體重重的人消耗的熱量會更多一些的。

2、鄭多燕減肥操一小時消耗多少卡路裏

鄭多燕減肥操有五套基本動作，每套消耗的卡路裏是不一樣的。而且每個人的體重和體質不一樣的話，消耗的卡路裏的量也是會有差別的。

街舞操小紅帽一小時消耗353千卡 一集消耗175千卡路裏

·啞鈴操一小時消耗400千卡 一集消耗2001千卡路裏

·有氧操小灰帽消耗300千卡 一集消耗150千卡路裏

·瑜伽墊操一小時消耗266千卡 一集消耗133千卡路裏

·瑜伽球操一小時消耗260千卡 一集消耗130千卡路裏

3、鄭多燕減肥操多久見效

在鄭多燕減肥操中，消耗熱量最少的一套動作·瑜伽球操做60分鍾也可以消耗260千卡，而人體的脂肪每減1公斤需要消耗7700大卡的熱量。跳減肥操想要看到減肥效果的話，每天需要跳1個小時，堅持6-8周。

4、鄭多燕減肥操注意哪些消耗卡路裏更好

進行搭配練習

在跳鄭多燕減肥操時，可以對五套動作進行搭配。由於每套動作消耗的熱量水平是不一樣的，按照自己的實際情況，搭配練習，效果可能會更好。比如：第一套小紅帽先跳20分鍾、第二套啞鈴操 跳到20-25分鍾。

需要長期堅持

鄭多燕減肥操想要看到減肥效果，消耗更多的熱量，需要長期堅持不懈的練習。

控製高熱量食物的攝入

在跳鄭多燕減肥操的同時，也要注意飲食，盡量少攝入高熱量食物，像麵包。漢堡、蛋黃、土豆等食物都是含有較多熱量的盡量少吃。