練瑜伽球多久能瘦？減肥人士必看

1、什麼時候練瑜伽球瘦身效果好

清晨8點之前，排便後空腹練瑜伽球瘦身效果是最好的。因為此時練瑜伽消耗的能量主要是脂肪，而且此時身體剛剛蘇醒，人也最有精神，更容易集中注意力。

其實練習瑜伽球的時間並沒有嚴格的限製，如果可以最好是每天固定一個時間段練習，當然最最關鍵的是持之以恒，這樣才能達到瘦身減肥的效果。

2、每次練多長時間瘦身效果好

練瑜伽球的時間不宜太長，也不能太短，一般是控製在1小時左右。少於半小時脂肪還沒開始燃燒，超過1個小時則身體會消耗過度，產生過強的饑餓感，使自己不知不覺吃很多。

3、注意事項

飽腹情況下不宜練習

通常是建議飯後至少1小時才能練瑜伽球，飽腹情況下練習容易引起消化不良，還易造成腹痛。

著寬鬆透氣性好的衣服練習

練瑜伽動作的時候，不要穿緊身的衣物，最好穿棉質的衣服寬鬆的衣服，這樣有利於身體舒展動作。此外，身上也不要穿金戴銀的，以免動作時刮傷手臂。

4、練瑜伽球多久能瘦

瑜伽球減肥並不是一天兩天就能瘦下來的，它是一個長期的過程，一般情況下至少要堅持1個月才能看到效果，而且瘦下來後還需要繼續堅持練習才能保證不反彈。

在練習過程中還需要適當的控製飲食，少吃肥甘厚味的食物，多吃蔬果，這樣才能達到消耗脂肪，減少贅肉的效果。否則，瑜伽球消耗的能量，立即從飲食中得到補充，難以到達瘦身的效果。