1、如何避免青春期發胖
1、飲食上避免吃太多高熱量高脂肪的食物,少吃垃圾食品,油炸食品,多吃富含膳食,微量元素,維生素,蛋白質的食物,水果蔬菜,蛋類奶品,禽肉海產品都要吃,補充全麵營養,均衡飲食。
2、多加運動,適量的運動鍛煉不僅可以代謝脂肪,促進新陳代謝,也可促進身體的長高。
3、保持愉悅心情,學習壓力大當是要適當方式,避免精神緊張,引起內分泌失調。
2、青春期發胖會瘦下來嗎
青春期發胖會不會瘦下來要根據情況而定。胸部,臀部,大腿處等自然豐腴導致的略微肥胖是可以瘦下來的;而遺傳因素引起肥胖多半隻能通過飲食和運動來加以控製,避免其更加嚴重;由於自身因素,飲食不節,運動太少引起的肥胖,在青春期之時就通過有效控製飲食,加強運動鍛煉,堅持一段時間後也是可以瘦下來的。
3、青春期發胖會維持多久
青春期發胖如果不進行調節,暴飲暴食,會一直胖下去,特別是食量大,又不愛運動者,不進行改善,脂肪堆積會更加嚴重,就會一直胖下去,如果在青春期時,補充營養,但是不過量,且進行有效的運動,輕微的發胖在青春期過後就會恢複正常的。
4、青春期發胖的原因
青春期發胖的原因主要有這幾點,其一就是內分泌失調引起性激素分泌旺盛,性激素有儲留脂肪的作用,過量分泌性激素則會導致脂肪儲留與體內,一起肥胖。
其二則是由於青春期營養需求量大,許多青少年在此時會補充大量的能量也有物質,少不注意就引起營養過剩,機體能量代謝不平衡,再加上平日不愛運動,機體活動量少,自然就增重長胖。
其三可能是先天性的肥胖或者遺傳因素導致,父母肥胖,子女肥胖的機會也很大,青春期便開始顯露,引起肥胖。
還有就是女生,進入青春期後,身體自然的略微發胖,是正常現象,它對性成熟和月經的出現起很重要的作用,這種情況下的略微長胖沒完全不用擔心,它不屬於肥胖,隻是生長發育的正常現象。