四招讓你快速瘦肚子，還在等什麼呢？

1、側臥抬腿

仰臥，膝關節彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬；手放在腦後。抬右腿向上垂直地麵同時用頭去夠腿到最大極限。做30次，換腿，重複。

2、側麵支撐

左腿貼地側躺在墊子上，左手小臂支撐在墊子上，與大臂成90度，彎曲右腿，右腳腳尖踩地與左膝蓋的位置，伸出右臂向上沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上到極限，重複30次，換腿再繼續。

3、右側伸展

這個動作需要借助一把椅子。雙腳分開與髖同寬，左小臂扶椅背支撐。抬起右腳腳跟，腳尖點地支撐，重心傾斜向左。抬右腿右臂右腿與左腿呈90度，右臂緊貼耳朵，身體整個向左傾斜至極限。做30次，換腿，重複。

4、後踢腿

小腿和雙手貼地，後背與地麵保持水平。抬右腿向前，右大腿和膝蓋緊貼胸前保持3秒用力向後踢腿到極限。做30次，換腿，重複。