運動多久才可以消耗脂肪？該知道了

1、運動多久可以消耗脂肪

有氧運動需要持續20分鍾。如果是進行有氧運動，有氧運動進行的時候身體先消耗的是肝糖原，肝糖原消耗完之後才開始分解脂肪消耗，雖然每個人儲存的肝糖原不同，但是一般來說這個時間是需要20分鍾左右的，也就是說一次有氧運動時間不能少於20分鍾，最佳時長是40-60分鍾。 高強度間歇訓練小於40分鍾。高強度的力量訓練會對機體的糖原產生排空效應，排空糖原後，機體就會被迫的消耗脂肪來作為能量補充;而且進行高強度間歇訓練的後燃效果是比較有氧運動還要好的，能夠使人在運動訓練之後，即使處於靜息狀態也會繼續消耗脂肪。

2、運動多久可以看到減肥效果

力量訓練是能提高體內的新陳代謝的，有好的後燃效果，在進行完力量訓練之後再做有氧運動，是可以幫助通過有氧運動的燃脂效果的。所以可以先做10-20分鍾的力量訓練，再進行30-40分鍾有氧運動，這樣的燃燒脂肪的效果是最好的。