囤肉的季節到了，姑娘們做好準備“抗戰”了嗎

1、冬天容易胖的原因

1.運動不足：冬天氣候寒冷，人體的交感神經也會變得遲鈍，身體對於能量的消耗也會衰退，這讓不少能量都轉化成脂肪堆積。另外冬天也需要熱量堆積以幫助身體禦寒，從而使人發胖。

2.熱量攝入過多：冬天的飲食也較為油膩肥厚一些，身體很容易因為攝入太多的熱量而不能即使消耗掉轉化成脂肪堆積在體內使人發胖。

2、冬天容易胖還是夏天容易胖

冬天比夏天更容易胖。冬天相對於夏天來說胃口更好，攝入的能量更多，身體的消耗相對較少，所以也就容易囤積脂肪，使人長胖。一般說來，冬天的體重相較於夏天，上下浮動5斤左右都是正常的。 

3、冬天怎麼避免發胖

1.避免進食零食、宵夜，零食宵夜會讓你一天攝入的熱量持續走高，對於已經多進食油膩肥厚食物的冬天，想要減肥，零食、宵夜是絕對禁止的。

2.肉類用脂肪含量低的代替：冬天進食肉類的機會較多，不妨將每天吃的肉換成魚肉、雞肉、牛肉一類脂肪含量低，營養價值同樣高的。

3.吃完飯後走一走：冬天不想運動，那麼吃完飯後一定要避免直接坐下，不妨散散步，幫助消化，也能避免脂肪堆積。

4.改掉嗜睡的習慣：睡眠過多會使人更容易發胖，冬天需要保證每天的睡眠時間，但是一定要避免整個上午都在睡覺。冬天講究早睡晚起，那麼每天晚上11點前睡覺，早上8點左右起床。

4、夏天不注意同樣會發胖

1.夏天進食宵夜的機會較多，特別是天氣炎熱時，時常半夜仍然大量進食，很容易導致脂肪堆積發胖；

2.運動量少：夏天天氣炎熱，人們往往是喜歡安靜，不願意活動，這種情況下身體消耗少也會發胖；

3.夏天大量吃冷飲，比如甜筒、冰淇淋、啤酒等等熱量含量都較高，容易使人攝入過多熱量；

4.夏天大量吃水果容易使人糖分攝入過多而轉化成脂肪儲存體內使人發胖。