夏日減肥的五個忠告，別怪我沒告訴你

1、不怕光

就是一定要在室外運動！中午陽光太強，可以選早上和傍晚的時間，涼爽又不曬。買一身最漂亮最in的紅色T恤和網球裙，盡情釋放你的活力吧！假如不好意思，就戴上墨鏡和旅遊帽，然後放開腳步走起來吧！

2、多吃粗

白米飯、白饅頭、白麵包都是高血糖反應食品，促進胰島素的釋放，也就是促進肥肉的儲備。所以，把白米飯白饅頭換成山藥、土豆等薯類，紅豆、芸豆等豆類，或者燕麥和其他粗糧雜糧，就能避免這個麻煩。我減肥時通常很少吃白米飯，最近我最愛的晚餐主食是大黃米小米燕麥花生粥。這個粥營養豐富，粘軟可口，健脾養胃，而且喝了不容易感覺饑餓。老公最愛的主食則是蒸山藥。

3、少吃油

把炒菜換成焯拌菜，把炒雞蛋換成蒸蛋羹，能量一下就降低了。為什麼？少了那一大灘油啊。要知道，你吃的油，和身上的肥肉，本質上就是一類東西！吃什麼補什麼，從這一點來說是真理——吃了炒菜油，補你的肥肉。當然，其他油膩食物，油炸食品，油酥點心，都要盡量避免。

4、少吃甜

夏天很多女孩子都喜歡吃甜食，什麼冰淇淋、雪糕、冰沙之類，再加上解渴的甜飲料。別管裏麵有多少維生素，糖分都夠高！不知不覺，一碗白糖就下肚，這還能減肥嗎，更不要說營養上多麼糟糕了。鑒於此，除了早上那杯蜂蜜水，我基本上不吃冷飲和甜食，甜飲料也很少喝。

5、按時吃

減肥的時候最容易發生的錯誤是省略一餐，還安慰自己是在減肥。但事實證明，這樣做不僅容易造成營養不良，而且從幾天平均來看，根本不能減少能量攝入。因為人饑餓之後就會向往高油高糖食物，進餐就會更猛，吃東西的時候反而會失去控製。所以每餐都要定點吃，不能讓自己感覺到饑餓。在這一個月當中，我哪一餐都沒省，水果餐的做法都不曾有過。