睡前吃這5種食物，有助於睡眠還能瘦身

1、土豆

馬鈴薯既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感，睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖，還有助於改善睡眠質量，因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物，能幫助清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有極好的安眠功效。

2、果蔬汁

晚間人體細胞大量缺水，大腦會被誤導發出錯誤的信息，讓人誤認為是產生了饑餓感，這個時候用青蘋果，胡蘿卜，芹菜，葡萄，黃瓜，卷心菜等蔬果榨成蔬果汁，加入牛奶，蜂蜜飲用，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還可以幫助身體慢慢釋放出果糖，起到放鬆神經，醋精睡眠的功效。

3、美國杏仁

美國杏仁具有很強的飽腹感，而且杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，防止肥胖;此外，美國杏仁中還含有豐富的色氨酸和礦物質鎂，這兩種物質一種能鎮靜神經，另一種能使肌肉變得鬆弛，晚上適量吃點杏仁，或者搭配生花生和葡萄幹一起食用，不但不用擔心會發胖，還有提升睡眠治療的功效。

4、西紅柿

西紅柿中含有豐富的膳食纖維能幫助腸道中的益生菌生長，此外還含有豐富果膠，能夠幫助填充胃部，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的自由基，有助於延緩皮膚衰老。

5、酸奶

酸奶中含有大量益生菌，能夠幫助抑製脂肪囤積，並能促進脂肪分解，尤其能幫助人體清除下半身的脂肪，有著意想不到的減肥功效;而且益生菌還能幫助調節腸道菌群平衡，消滅腐敗細菌，促進體內毒素排出，還能提高腸道免疫力。所以不要擔心睡前吃乳製品會發胖，晚上睡覺之前喝適量的酸奶，或者在酸奶中加入香蕉，木瓜，奇異果等水果，除了不用擔心發胖之外，還能起到一定的安眠功效。