不吃鹽能減肥嗎？減肥誤區不可不知

1、不吃鹽減肥的危害

不吃鹽會使體內酸堿失衡，消化液的分泌不協調，進而減少食欲。吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低，發生眩暈等現象。嚴重缺鹽時還會出現厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等症狀。到時候減肥還沒成功身體就先垮了。

2、不吃鹽真的能減肥嗎

易水腫的人通常是因為水鹽代謝紊亂引起的，多見於20～50歲的女性，常呈周期性浮腫、腹脹，故又把它稱為“周期性水腫”，往往在月經前期加重，並且有不斷變化的肥胖症狀。

一天兩天不吃鹽，或者長期堅持低鹽生活確實能改善水腫體質，可以消水腫，但是並不能真正的減脂。長期一點鹽都不吃還容易誘發低鈉血症，反而會引起身體浮腫。所以說這種單純靠不吃鹽減肥的方法是不科學，不靠譜，也是不可持續的，不過我們確實可以堅持低鹽生活防身體水腫性肥胖。

3、吃鹽會胖嗎

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子會阻礙身體多餘水分的排泄，且攝入鹽分過多會引起口渴，會增加人體的飲水量，身體攝入的水分增多，有沒有排出多餘的水分，就容易引起水腫，表現出來的症狀就是胖。但是這個的前提條件是過量攝取鹽分，每天吃鹽不超過6克，是不會出現身體水腫現象的。

4、食鹽對於健康的重要性

食鹽不單單是一味調味品，它也是人體組織中的一種基本成分，對保證體內正常的生理、生化活動和功能，起著重要作用。最主要的作用是控製細胞、組織液和血液內的電解質平衡，以保持體液的正常流通和控製體內的酸堿平衡。

Na+與K+、Ca2+、Mg2+還有助於保持神經和肌肉的適當應激水平；

NaCl和KCl對調節血液的適當粘度或稠度起作用；

胃裏開始消化某些食物的酸和其他胃液、胰液及膽汁裏的助消化的化合物，也是由血液裏的鈉鹽和鉀鹽形成的。