找準關鍵時期，把肥胖杜絕在源頭

1、減肥時期

減肥時期沒有尋求專業的營養指導，盲目的聽信各種流行減肥方法，急功近利，導致機體代謝紊亂，減肥到不到理想效果，還可能導致反彈致肥，甚至嚴重影響到生育能力和孕育質量。

2、學習工作時期

很多以前有良好身材的人在上學或者工作後體重暴漲，主要原因是上學或者工作時壓力過大，沒時間把三餐規定一個具體用餐時間，導致飲食不規律、暴飲暴食等，結果就是“壓力肥”和“過勞肥”。

3、少年兒童時期

不合理的家庭飲食習慣，在孩子還小時就一直以精白澱粉為主食、調味較重、少到忽略的蔬菜等，這是導致肥胖的常見飲食習慣，在用餐後血糖血脂都大幅度升高。改變家庭飲食習慣是預防肥胖的關鍵之一，因從家長做起，給孩子一個遠離肥胖的良好生長環境。

4、生命早期

生命的前1000天的早期肥胖，孕期的母親超重，小孩兩歲之前被家長喂養的過度肥胖，這些都是成年期發生肥胖的重要隱患因素，所以上一代抓起，孕期的母親不宜過度肥胖，也不宜在兩歲前給孩子過度的喂養，預防肥胖。