減肥能吃肉嗎？瘦身誤區必了解

1、減肥吃豬肉有講究

吃豬肉前最好先在鍋裏用白水煮一下，直到看見一層油花飄在水麵然後撇去多餘的油脂。這樣可以減少脂肪的攝入，不建議油炸烹調。

2、減肥能吃肉嗎

肉富含蛋白質，飽腹感強，還能控製血糖的上升。肉提供豐富的蛋白質，100g瘦肉就能提供約20g的蛋白質，膳食中足夠的蛋白質能提供更長久的飽腹感，不會讓你的食欲任意瘋長而陷入亂吃東西的局麵。而且富含蛋白質的混合膳食能延緩餐後血糖的上升速度，減少人體胰島素的分泌，抑製脂肪的合成。再者，維持正常的基礎代謝以及機體組織的修複，也需要足夠多的蛋白質參與。如果完全不吃肉，你需要吃更多的主食才能把蛋白質補上，而且植物蛋白的利用率往往不如動物蛋白那麼高，所以減肥可以吃肉。

3、吃瘦肉不會長胖

盡管是瘦肉但還有少不了脂肪，不過相對來講牛肉中瘦肉的脂肪是相對較低的，喜歡吃紅肉的朋友可以適當選擇牛肉。

4、常吃魚蝦類不會長胖

魚蝦類含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以補充肌蛋白，對造成肥胖的幾率還是很小的。