兒童減肥四要點，你家娃做到了嗎？

1、減肥要保證營養

兒童正是長身體的時候，雖然是減肥，但是營養不能缺。控製熱量主要是控製那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆製品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發育提高足夠的營養，水果的量控製在半斤左右，選擇糖分不高的水果給孩子補充維生素。

2、減肥要趁早

3歲以前的肥胖是脂肪細胞和脂肪數量的同時增加，減肥越早，越能控製脂肪細胞的數量，也能減小成年以後發胖的幾率。如果等到孩子上小學或者中學後再減，由於學業沒時間不說，還有已經多年形成的不良飲食習慣也更難改掉，減肥難度也就更大。

3、循序漸進調控飲食

改掉一個壞習慣並不是一早一夕的事情，所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習慣全部改正過來。執行新的飲食計劃不要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅持的程度。

4、杜絕零食

愛吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快，活動相對消耗大，所以肚子也餓得快，但是不能選擇餅幹、蛋糕、點心等高熱量、營養價值單一的食物。所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐兩點的飲食模式來安排，即保證三餐的正常飲食外，可在上午10點左右和下午4點給孩子吃一些酸奶或者水果比較合適。