怎樣吃香蕉才能減肥

1、香蕉沙拉減肥

香蕉沙拉的做法非常簡單，將香蕉切成小塊，拌上沙拉醬，如果是覺得沙拉醬熱量太高，替換成酸奶也可以，將拌勻的香蕉塊放到冰箱裏冷藏一會，一道簡單的香蕉沙拉就做好了，如果是覺得香蕉太單調，也可以加一些蘋果，草莓，火龍果之類的水果，每餐飯前吃一碗沙拉，能夠起到飽腹作用，減少正餐的攝入，還能補充維生素，清潔腸胃，起到減肥作用。

2、香蕉沾蜂蜜減肥

香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，緩解便秘，將香蕉沾蜂蜜當正餐吃，能保證控製人體攝入的熱量，但需要注意的是，這種方法不宜長期使用，經常以香蕉代替正餐，身體內缺乏蛋白質，礦物質等人體必需的營養成分，對身體健康會產生影響。

3、香蕉燕麥粥減肥

香蕉燕麥粥做起來很方便，將燕麥煮熟之後，加入切成小塊的香蕉，再加一點枸杞，用文火煮上五六分鍾，喜歡喝牛奶的還可以加點牛奶在裏邊。香蕉燕麥粥任何時間段都可以食用，但是也不能暴飲暴食，每餐吃到七分飽即可。

4、香蕉豆漿減肥

準備一根香蕉，100毫升無糖豆漿，將香蕉壓成香蕉泥，加入豆漿中攪拌均勻即可，平常沒有吃早餐習慣的人喝一杯香蕉豆漿既能瘦身，又能治療便秘，晚餐前一小時喝一杯豆漿，能增加飽腹感，也可以將香蕉豆漿當主食吃，但是要保證其他兩餐營養均衡；香蕉豆漿能給予一定的飽腹感，最適合肚子餓的時候喝，需要注意的是，香蕉豆漿放太久容易酸化，最好及時飲用，以保證新鮮。

5、香蕉酸奶冰淇淋減肥

與酸奶香蕉沙拉不同，這種方法是將酸奶抹在香蕉上，抹的越厚越好，抹勻之後放入冷凍室冷凍三到四個小時，嘴饞想吃零食的時候可以拿來食用，香蕉和酸奶的熱量本來就不高，吃了也不擔心會攝入太多熱量導致發胖，但是也要注意適量，當零食吃的話每天不要超過兩個。