老年人怎麼減肥？科學瘦身最關鍵

1、老年人健康減肥怎麼吃

老年人減肥飲食應該注意熱能控製，但又要保證人體所需蛋白質，維生素以及其他礦物質和微量元素的充足供給，在老年肥胖人群的食譜中，可適當提高魚類，乳製品，蛋類，豆製品的比例，增加蔬菜水果的數量，遠離含糖食品，少吃食物有，多用燉煮等方式烹調，適當減少飲酒量。

2、老年人減肥什麼運動方法好

老年人骨質疏密，體內各個器官機能也遠不如年輕人有力，因此想要通過運動減肥，最好選擇以步行，慢跑，遊泳或者太極拳，乒乓球等活動強度低的運動來減肥，運動時間控製在每天30到40分鍾左右。

3、老年人減肥注意禁忌

老年人減肥有可能引起心髒供血不足，免疫力下降，腸胃功能受傷，導致厭食症，心血管疾病的發生，因此，老年人最好不要采用節食，服用減肥藥的方式來減肥，改正不良飲食習慣，科學鍛煉才是老年人應選擇的正確減肥手段。

老年人運動減肥要切記，避免劇烈運動，過度運動會導致血壓循環加快，血壓升高，患有高血壓冠心病的老年人在這種情況下容易導致中風發生，威脅到生命安全。

老年人減肥不用刻意追求體重標準，一般不超過百分之二十就差不多了，不要刻意強製減肥。

4、老年人怎麼減肥

製定合理的減肥方案很重要，很多人盲目選用減肥方法，認為隻要控製飲食就能起到瘦身效果，實際上這是很不明智的做法。老年人減肥飲食可以選擇吃低脂食物，並結合運動鍛煉，來達到減肥效果。值得注意的是，結合運動減肥時，降低膳食中脂肪的攝入量很重要。