運動減肥總不見效果？看這裏讓你瘦身不再迷茫

1、運動減肥6周見效的原因

在運動的前麵幾周時間，在消耗脂肪的同時，會提高骨骼密度，增加肌肉質量和體積，使得肌肉比例在體內也會增加，這時還可能會出現體重不減反增的情況，而在運動4周左右的時間後，身體適應了運動狀態，肌肉質量包括肌肉的生長速度都會慢下來，這時就會慢慢的體重也會體現下降的趨勢。

2、運動減肥什麼運動較好

一般來說運動減肥都是選擇像慢跑、遊泳、騎自行車這樣的中低強度的有氧運動;進行強度大的運動，可能不僅不能消耗脂肪，其產生的大量乳酸沒有及時分解的小部分會通過代謝合成脂肪，反而增加了體內脂肪的堆積。

3、運動減肥體重能降多少

在運動減肥進行4周後，就會出現體重下降的情況，這時體重每周可能能減1-2斤，這樣減下去，在6周後就可以看到比較明顯的減肥效果了，能瘦5-8斤。

4、運動減肥多久能見效果

雖然說體重基數大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說，開始進行運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。

5、運動減肥每周進行幾次

運動減肥想要達到好的減肥效果，就需要保證每周至少是能運動3-5次，這樣才能有效的燃燒脂肪。而且要注意的是，最好是能輪換運動方式來進行，不要固定隻做一種運動，那樣減肥效果也是會打折扣的。

6、運動減肥每次運動時間

有氧運動是在開始運動後20分鍾，才會有效的燃燒脂肪，所以要想達到好的減肥效果，每次運動時間最好是在30-60分鍾為好。