夏季如何快速有效的減肥呢？看這裏

1、多吃新鮮蔬果

夏季新鮮的蔬菜和水果種類是比較多的，可以多吃一些水果蔬菜，不僅能增加碳水化合物的攝入，還能減少對其他食物的需求，從而減少脂肪的攝入。再加上有些水果或蔬菜本身就是能夠起到減肥作用的，效果自然就更好了。 水果可以吃像香蕉、檸檬、蘋果、獼猴桃、草莓等，蔬菜可以選高纖維低熱量的食物，像黃瓜、白菜、菠菜、西芹等。

2、多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚幹燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鍾。

3、少劇烈運動

不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。

4、少吃多餐

在炎熱的夏季，本身食欲會有所降低，有些美眉常常因為不餓不想吃飯，但是在晚上氣溫降低時，就可能會恢複食欲，導致吃得更多。所以即使不想吃也多少要吃一些，最好是能一日三餐分解成5餐甚至是6餐來吃。每次吃的數量少，時間間隔均勻，也能幫助起到比較好的減肥作用。