一天不吃不喝？減肥方式要健康

1、一天不吃不喝會怎麼樣

口幹舌燥：人一天需要2500毫升水分，一天不喝水會口幹舌燥，感覺口腔唾沫發粘，十分難受。一個人不吃飯，僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，最多可以活上一個月。但是如果不喝水，連一周時間也很難度過。體內失水10%就威脅健康，如失水20%，就有生命危險，足可見水對生命的重要意義。

新陳代謝減慢：水參與一切代謝活動，缺水新陳代謝會減慢，影響色素及體內廢棄物排出。比如平常不愛喝水的人，多有便秘和色斑。

低鈉血症：一天不吃不喝體內鈉、鉀丟失嚴重，容易引起低鈉血症。患者常表現為倦怠、淡漠、無神、起立時易昏倒，嚴重時惡心、嘔吐、血壓急劇下降。

低血糖：一天不吃不喝空腹時間太久，血糖會急劇下降，自主交感神經過度興奮，會出現出汗、心慌、顫抖、麵色蒼白等。

2、一天不吃不喝是種怎樣的體驗

由於大腦缺乏足量的葡萄糖，還會出現一些列大腦缺乏足量葡萄糖供應時功能失調的表現。初期表現為精神不集中、思維和語言遲鈍、頭暈、嗜睡、躁動、易怒、行為怪異等精神症狀，嚴重者出現驚厥、昏迷甚至死亡。

3、一天不吃不喝能瘦多少

體重下降2-3斤。

人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分會被身體消化吸收，另一部分會變成便便排出，一整天不吃東西，腸胃會被掏空，理論上來說可以瘦3-5斤。但是人會喝水，而且便便也可能沒排幹淨，因此一般都隻能減重2-3斤。

真正減脂隻有0.5斤。

人一天的基礎代謝熱量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是說一天不吃不喝實際上真正隻需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身體脫水或宿便減少引起的體重下降。