汗蒸後不能立即進食，至少要等一小時

1、汗蒸前可以吃一些東西

為了避免汗蒸過程中身體能量消耗過多，我們可以在汗蒸前半小時~1小時進食一些食物，補充身體能量。但是要注意要吃容易消化的食物，比如水果、湯粥，這樣就不會給身體造成負擔又能夠避免消化不良或者是能量消耗過多得不到補充。

2、汗蒸後不吃涼的食物

汗蒸之後要注意不要吃涼的東西。中醫認為汗蒸使身體丟失大量汗液，陽氣也會隨著汗液外出，汗蒸以後身體會處於氣虛狀態，吃涼的食物很容易加重氣虛的狀態。身體長期氣虛很容易感冒、形體消瘦、心神不寧，容易疲倦等等不適狀態。

3、汗蒸後多久才能夠吃東西

汗蒸之後應該至少一個小時左右再吃東西比較合適。因為汗蒸之後身體處於一個相對“鬆懈”的狀態，消化功能的活躍需要有一個過程，這樣才有利於進食後的消化。立馬進食很容易出現消化不良，對腸胃也有損傷。

4、汗蒸後適合吃什麼東西

汗蒸之後首先要注意補充身體水分，在汗蒸過程中以及汗蒸結束後可以及時喝溫開水補水；然後可以吃一個蘋果或者是其他的水果，大約1小時後可以吃正餐，但是最好是選擇容易消化的、清淡的食物，多吃蔬菜為宜。