這樣做讓你越活越年輕，還不快學

1、為肌膚提供適當的營養

為皮膚提供適當的營養，主要是為皮膚補充充足的維生素，皮膚中最需要的維生素有維生素A、維生素E、維生素C、維生素B。上述各種維生素對皮膚的作用各不相同，維生素A主要是保持皮膚黏膜的完整性；維生素E是皮膚中最重要的抗氧化劑；維生素C具有使皮膚祛斑和增白的作用；維生素B可以調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，促進細胞的增長和分裂。

2、保持充足的睡眠

在7-8小時的睡眠時間裏，身體會分泌出特殊的皮膚生長因子。這種物質加速了增加皮膚彈性的角質蛋白的合成，同時可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚皺紋減少。如果經常睡眠不足，就可以導致皮膚皺紋增多。

3、給肌膚補水

人體充足的水分供給，不僅有助於人體各細胞生理活性的保持，也使皮膚減少皺紋，顯得滋潤。人體缺水，會使皮膚幹燥，無彈性，顯得蒼老。

專家建議，健康人每天飲用6-8杯水。另外，根據日本美容專家介紹，經常用涼開水洗臉，更容易使臉部皮膚保持水分，使臉部顯得柔軟、細嫩、光澤而富有彈性。這可能是由於涼開水含氣體少，對人體細胞具有更大的合理，更容易滲透到皮膚內。

4、避免吸煙

吸煙可以通過破壞皮膚最外層的“保護膜”而使皮膚產生皺紋，使嘴角皺紋的皮膚幹燥。吸煙可使一氧化碳取代血液中的氧，使血管收縮，造成流向皮膚細胞的氧氣和養分減少，導致吸煙者皮膚過早地產生皺紋。

5、避免陽光暴曬

陽光暴曬是使人皮膚衰老的重要因素之一，陽光中的紫外線是傷害皮膚的第一殺手，由於陽光對皮膚的破壞，使皮膚鬆弛、粗糙和產生皺紋，而且，這種作用是累及的、持久的、遞增的。因此，要盡量避免陽光暴曬皮膚，尤其是麵部皮膚，平時外出要使用防曬霜，帶寬邊太陽帽，穿保護性的服裝。盡量在早晨或傍晚進行戶外運動。