局部的腹肌鍛煉可以衝擊全身的肥肉嗎？

1、腹肌鍛煉如何增強減肥效果

在進行腹肌鍛煉時，不要總是隻用仰臥起坐這一種鍛煉方式，要嚐試讓鍛煉方法多樣化，像卷腹、仰臥起坐、空中踩單車、平板支撐等方式交替進行。單純的腹肌鍛煉對於減肥的效果是有限的，可以搭配全身性的有氧運動，像慢跑、遊泳、跳繩、騎自行車等，每周鍛煉3-5次，每次持續運動半小時以上。在進行了有氧運動和局部腹肌鍛煉的同時，也要注意合理的控製飲食，將飲食結構調整為高蛋白、低脂肪、低熱量的飲食結構。在腹肌鍛煉結束後，可以對鍛煉中緊繃的肌肉進行拉伸或按摩，幫助緩解肌肉的緊繃感，使得其得到放鬆。

2、腹肌鍛煉效果如何

腹肌鍛煉雖然能幫助減肥，但是效果是有限的。 鍛煉腹肌時對於腹部贅肉是有減脂效果的，對於緊致腰腹肌肉有比較好的效果，但是因為腹肌鍛煉一般是進行的腹部局部的力量訓練，以鍛煉肌肉為主，對於脂肪的消耗是有限的；而且光靠局部的力量訓練減去身上的贅肉效果是比較小的，想要減肥效果更好，建議還是先通過有氧運動減脂，再開始鍛煉腹肌。

3、腹肌鍛煉能否減肥

腹肌鍛煉對於減肥有一定的幫助。我們在進行腹肌鍛煉時，或多或少都是能夠消耗一定的熱量，達到燃燒脂肪的效果，對於身上贅肉過多的人，也就對於減肥有一定的幫助。