1、冬瓜
冬瓜性寒味甘,熱量較低,本身沒有脂肪,且含豐富維生素和鉀鹽,有利尿消腫的療效。而且,冬瓜中的胡蘆巴堿和丙醇二酸,可以抑製糖類轉化為脂肪,減少脂肪堆積,對於減肥瘦身的妹子來說是一種不錯的食物。
2、玉米
玉米中含有大量植物纖維和微量元素鎂,可以加速腸胃蠕動,幫助排出腸道垃圾,有效地預防發福長胖。此外,膳食纖維在腸道中會膨脹,可以讓人產生飽腹感,降低人體食欲,人體食欲降低後,自然而然就能減少熱量攝取,從而達到減肥效果啦。
3、蘋果
蘋果是一種營養豐富“全方位的健康水果”,富含可溶性纖維素果膠和有機酸,可以刺激腸胃蠕動,幫助調理腸胃問題,促進人體排便。食用蘋果,還能有效地收縮胃部,增加人的飽腹感,以達到減少食物攝取量的效果。
4、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪,可以穩定血糖含量,因此很耐餓。研究表明,正在進行低卡路裏飲食的人,如果食譜裏包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,減掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧,或者在烤土豆上放一點酸奶,再擠幾滴檸檬汁。這樣,每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
5、黃瓜
黃瓜水分含量高,吃起來清脆爽口,有清熱解渴、通便利尿的作用。每100g黃瓜中隻含有15卡路裏的熱量,是一種熱量極低的蔬菜,美眉們可以絲毫不用擔心吃太多發胖的問題。而且,黃瓜中還有一種物質叫做“丙醇二酸”,這是一種可以有效抑製體內的糖轉變為脂肪地物質,能有效防止脂肪堆積,所以說,黃瓜是不可多得的減肥刮油食物。