喝水就能減肥，懶人們收好勿丟！

1、喝水減肥效果如何

（1）促進脂肪燃燒喝熱水能提高腸胃的機能、能促進血液循環，使內髒溫度提高1℃左右，新陳代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了，減肥的效果也就越明顯。

（2）內髒機能提升，排除毒素喝熱水能提高體內溫度，促進內髒活動，也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝髒與腎髒的活力，從內到外淨化身體。

（3）增加排尿，將多餘水分排出喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。

（4）避免進食過量純水是無熱量的，不管喝多少對脂肪熱量囤積的幫助可以說是“零”。更好的是，喝水會讓你有飽足感，這對於容易產生饑餓感、容易發生過食現象的人來說，是很好的解決方式。

2、喝水減肥，喝哪種水

（1）純淨的白開水隻有純淨的白開水，熱量才是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水。可看看瓶上的營養標示確定一下，熱量有多少就知道了。

（2）含有礦物質的水有些水中含有多種礦物質，這些小分子的礦物質容易進入細胞，被身體吸收利用。市麵上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水，想瘦的你可參考飲用。

（3）室溫水喝水減肥時水該喝冷的還是熱的?當然是保存在常溫下的水最好。因為這樣的水溫與體內溫度相仿，不會過度刺激腸壁等器官。不過如果你想借著喝水的動作刺激腸胃蠕動，這時冷水就派上用場了。

3、喝水減肥：時間篇

（1）清早喝水減肚腩

在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床後，人的身體會處於生理性的缺水。在早上吃早餐的時候，先喝一杯水(白開水、淡蜂蜜水、加了纖維素的水等)。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

（2）下午喝水減贅肉

平時，我們在坐著的時候，會發現腰部肉肉特別明顯，這就是身體多餘的贅肉。這是由於我們長時間的坐著或者攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人容易感到疲憊和倦怠，這時一定不要攝入高熱量的食物，若你管不住嘴，進入身體的大多就形成脂肪了。這時我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也能很好的控製想吃東西的欲望。花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。

4、喝水減肥：生活篇

（1）運動在會大量流汗的運動前就要補充水份，在運動中適當的補充水份更是重要。既可以增強新陳代謝，促進脂肪燃燒分解，加大減肥效果，也是為了防止脫水現象發生。在運動流汗後，建議可喝點礦物質多的運動飲料，可補充流失的水份及礦物質。

（2）用餐在用餐前就可以來一杯水，可以增加飽足感，避免過食。長期堅持餐前喝水，也可慢慢減小胃口，從而達到瘦身效果。(在用餐之中及用餐後，都不宜大量喝水，以免水份稀釋胃液，反而有礙腸胃消化功能。)

（3）入浴喜歡泡澡、一次入浴時間很久的人，要特別注意水份的補充。尤其是泡澡的同時，飲用一些花草茶還可以達到促進血液循環的效果。泡澡及入浴後最好也能來一杯水，迅速補充洗澡時流失的水份。