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夏天想減肥?吃這些就夠啦

作者:huangliping 時間:2016-06-28 11:15:03關鍵詞:減肥我要分享



夏天是個減肥的好季節,在這個時期內更是能實現“吃吃就瘦”的夢想,所以選擇食物是很重要的,那麼在夏天減肥應該吃些什麼呢?

1、圓白菜

圓白菜

圓白菜中是含有比較豐富的纖維素和維生素的,能幫助體內毒素的排出,而且圓白菜中含有的鈣元素可以加快燃燒脂肪。圓白菜是夏季減肥不錯的瘦身蔬菜。

2、苦瓜

苦瓜

苦瓜中含有的苦瓜酵素和苦瓜素,都能起到一定的抑製糖類轉化為脂肪的作用,而且苦瓜中是含有大量的膳食纖維的,能促進排便,具有一定的減肥瘦身效果。

3、西蘭花

西蘭花

西蘭花富含食物纖維,能降低腸胃對葡萄糖的吸收,還能增強人的飽腹感,對於減少進食量是有幫助的。再加上西蘭花中的粗纖維能夠潤腸通便,對於減去腰腹部的贅肉也是有幫助的。

4、豆腐

豆腐

豆腐中含有豐富的大豆營養素、礦物質、蛋白質和維生素等,熱量比較低,能促進身體新陳代謝,幫助脂肪燃燒。在夏天適量的吃些豆腐是能幫助減肥瘦身的。

5、黃瓜

黃瓜

黃瓜是高水分低熱量的食物,在夏天吃不進清爽可口,還能增加飽腹感,減少食物熱量的攝取。再加上黃瓜中含有的丙醇二酸,能夠幫助抑製糖類物質轉化為脂肪;豐富的纖維素能促進腸胃蠕動,幫助消化,是可以起到幫助減肥瘦身的作用的。

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