1、錯誤一:每天跑步十分鍾
這個是減肥的常見誤區。跑步隻有長時間的鍛煉才能瘦身。如果你想要達到減脂的目的,就要跑40分鍾以上。因為在前期人體消耗的是糖原,當糖原消耗完之後,就開始脂肪的消耗。而且,如果你短時間的有爆發力的跑步的話,不僅不能瘦身,還有可能增肥。這就是為什麼短跑運動員的腿型一般較粗,而長跑運動員的體型較消瘦,而且腿較細長的原因。
2、錯誤三:每天隻吃水果就會瘦
如果你是這麼想的,那就大粗特錯了。許多水果如西瓜、葡萄等都含有大量的糖分,吃多了同樣會發胖。況且,每天吃水果,身體的蛋白質等營養成分大量流失,會造成麵色發黃,月經暫停等不良症狀。
3、錯誤二:認為出汗就燃脂
這裏要普及的是:出汗是身體調節溫度的一種生理現象,隻要溫度升高就會表現出來。隻不過人體在運動的時候,身體會發熱,就會導致流汗的現象,使人誤以為是在燃脂。