相信很多人都很佩服冬泳的人吧，那不僅是一種勇氣，更是一種鍛煉，是對身體很有好處的。可能我們普通人還無法做到冬泳，但是身體條件允許的情況下，我們可以試著洗冷水浴。它對我們的健康有很多好處呢哦，我們就來共同學習下吧。
一，冷水浴的功效。
洗冷水浴可以提高人的體質，長期堅持的話，可以增強血管的彈性和抗寒的能力;可以預防感冒，對防治慢性疾病也有一定的療效，比如高血壓、冠心病、動脈硬化等;冷水的刺激可以顯著增加白細胞的數量，從而提高自身免疫力;提高性激素水平，從而可以提高性欲，有利於夫妻間的感情生活。二，冷水浴的種類與方法。
冷水浴包括用冷水洗臉、洗頭發、足浴、擦浴和淋浴。其中要注意的是擦浴的時候，用毛巾蘸冷水擦身體的時候不可以用力過猛過重，擦洗的時間不宜過長。冷水淋浴的時候，溫度要循序漸進，先從溫水開始，每隔一周降一度，直到可以適應直接用自來水淋浴為止。有條件冬泳的話，也可以從冷水浴逐漸練起哦。三，冷水浴的注意事項。
1，冷水浴應從局部開始逐步過渡到全身，可以先用冷水洗臉、洗頭。洗腳、擦浴最後在進行全身淋浴。2，冷水浴的時間應該先從夏季開始，一直不間斷的堅持到冬季，溫度也要循序降低。3，冷水浴之前要做好準備工作，可以進行簡單的運動，是身體處於發熱無冷感的狀態，洗完之後用幹毛巾擦幹身體。4，冷水浴好處雖多，但不是每個人每個階段都可以冷水浴的，比如女性在月經期間、哺乳期間就不可以冷水浴，還有性生活之後也不宜立即冷水浴!
