在很多朋友們的傳統觀念裏覺得排汗是養生排毒的一種非常好的方式，不可否認排汗的確是可以幫助朋友們排毒的，但是一旦排汗過多也是會對朋友們的身體造成損傷的，所以對於排汗比較多的朋友們，大家身體所需的一些營養元素也是會隨著汗液的排出而流出大家的身體之外，從而影響了身體的其他功能，所以對於經常運動或者說是經常排汗的朋友們一定要注意及時的補充隨著汗液流失的各種營養元素，對於會隨著汗液流出的最典型的元素就是鉀元素和鈉元素了，因此朋友們一定要及時的去補充這兩者元素才能健康的養生！
首先會隨著汗液的流出會大量流失的鈉元素，而對於鈉元素的補充可以說是非常簡單而容易的，比如朋友們每天都要食用的食用鹽的主要成分就是氯化鈉了，而其中就已經含有大量的鈉元素了，大家經常都會看到很多運動員在上場前喝點鹽水，其實就是為了防止運動後大量排汗而導致鈉元素的缺乏，其實鈉元素對於人們的人體健康是有著非常關鍵的作用，倘若朋友們的身體中缺乏鈉元素的時候就會感覺非常的疲憊，渾身都沒有力氣，鬆鬆軟軟的提不起勁是非常影響日常生活和工作的。
接下來就是針對隨著汗液排出而流失的鉀元素的補充了，當朋友們缺乏鉀元素的時候也是會感覺無力的，而且非常容易出現眩暈的症狀，對於朋友們日常生活的影響就更大了，而鉀元素的補充朋友們可以通過各類的瓜果蔬菜中來補充，尤其是在毛豆中的鉀元素的含量是非常高的，而對於鉀元素非常缺乏的朋友們，也可以買一些鉀片來進行補充也是非常便捷的！
