更年期的女性在生活上遇到的一些事情，最重要要在觀念想法上做調整，然後在生活上、行為上有所改變，在心態及生活上的調適過程中，常常需要家人朋友的支持鼓勵互相幫忙，有必要還可尋求較專業的協助，那麼女性在更年期怎樣調整好自己的心態呢？
在心態上應保持開朗樂觀的心情，有人在沒有月經之後，心態上覺得沒有受孕能力可能認為青春不在，甚至認為自己不是完整的女人，但有些人反而認為不必每個月處理麻煩的月經問題，而且也不用再為避孕而煩惱，隨著子女長大離家獨立了，婦女的照顧者角色逐漸的減弱，容易對自己的能力及價值產生疑問，甚至出現憂慮、悲傷的感覺、出現所謂的空巢症候群，子女長大後離家或獨立，自己也可以卸下重擔，換個角度想，不也是蠻好的一件事，所以此時的婦女突然多出很多的時間，若沒有好好的安排會覺得生活失去目標，此時就可以做年輕時想做沒有做的事情，比如說旅遊、從事公益活動、學習外語等，保持青春的心態，對事情維持有興趣，對人保持開放的心態，持續學習的意願也很重要，所以在觀念調整之後，在生活行為上也應調整如下:
維持健康的生活作風。
養成運動的習慣。
多參與社交活動，例如同學會。
參與宗教活動，使心靈有所寄託。
從事學習的活動，所謂活到老學到老，可以找自己有興趣的學習項目來參加。
休閒旅遊，體驗不同於每日一成不變的生活方式，還可以增長見聞。
