每個成人必定經曆嬰兒時期、兒童時期、青春的時期三個不同的成長階段，以確定成年的身高。嬰兒期指的是我們出生後的頭一年，身體顯著吸收營養，因此長得最迅速，生長速度約二十五厘米，之後到三至四歲步入兒童期，增高轉趨較慢，每年平均長高約四至六厘米；直到青春期開始，生長激素引致迅速生長，每年可增長八至十二厘米。在整個青春的時期，男孩與女孩平均分別可長高三十厘米及二十五厘米。
父母遺傳雖是影響身高的要素，但家長不妨注重孩子生活細節，配合多運動、充足睡眠，把握發育前增高的關鍵期。根據現代的醫學角度，運動有助改善體格，能對身體造成的推拉力量，可刺激骨骼生長，增加孩子的生長速度，甚至還能延長身高遞增的時間。而讓身體上下跳動，含有大量跑、跳動作的運動包括：跳繩和遊下泳，籃球或者跳高等，最能刺激骨骼的生長板而達至有效增高。此外，亦可多作上落樓梯、郊遊、做家務，讓身體多些活動，令身高有機會向上發展。
生長荷爾蒙在熟睡時分泌量特別旺盛，是清醒狀態下的三倍，分泌的高潮期在晚上10點至淩晨2點之間，一般在入睡後20至40分鍾，生長荷爾蒙分泌量便開始增加，加上睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。因此應培養孩子在晚上十時前上床睡覺，保持九小時以上的高質量睡眠時間，否則睡眠不足或晚睡會妨礙生長賀爾蒙的分泌，減慢增高速度。
