喉嚨是我們身體組織的一個重要器官，由於現在的疾病傳染，絕大部分都是透過飛沫、空氣、接觸等各種傳染途徑，但是大家還是別忘記，增加體能的食物也是必須從嘴巴補充的啊，而我們的喉嚨也就是必經之地，喉嚨的保養也就成了關鍵，今天就為大家講一些能保養我們喉嚨的食物，希望通過這些保健能讓我們的喉嚨能保養起來！
喉嚨保養的好食物
針對一些有支氣管、肺部疾病，甚至於過敏的族群，就要避免第一道的汙染，保護好喉嚨就是關鍵的開始，在日常飲食中請選擇下麵的食物進行進食：
1、選擇富含omega-3的食物:如深海魚、鯖魚、鮭魚、秋刀魚、金槍魚、亞麻仁油等，建議攝取量為每星期2-3個餐次。
2、補充含硒的食物:與維生素E都是抗氧化劑，有協同效果，食品加工食物會使得食物中的硒流失，建議補充新鮮的綠花椰菜、芹菜洋蔥、南瓜等，避免罐頭、二次加工食材。
3、補充含鋅的食物:微量元素增加抵抗力，存在於海鮮、瘦肉芝麻、南瓜子、啤酒酵母中。
喉嚨保健小技巧
喉嚨保養的好食物 口腔的健康間接顯示出身體的免疫力是否足夠，而保護喉嚨最重要的元素之一是-水份。那一般人每天必須攝取水份為多少?以下有簡單的計算方式，大家可以算算看你一天需要喝多少的水:
水分攝取建議量:成年人為每天30-35cc/kg，舉例來說，如果體重50公斤，每天水份攝取為:如果以一杯250cc來計算，一天需要喝6-7杯水哦!!
