其實現在人們都講究優生優育，所以說在懷孕之前很多的男女都需要做好備孕工作，但是很多人對於科學健康的備孕卻不太了解，下麵小編為大家介紹優生優育要做好的備孕工作。
了解排卵期
符合生育標準的卵子，女人每個月才會排一次，懷孕其實就是精子和卵子的成功結合形成受精卵，所以女性就需要了解自己的排卵期在什麼時間段，這個時候性生活就可以增加懷孕的幾率，排卵期的時候女性的宮頸粘液會變得有彈性潤滑，而且體溫會上升，所以我們可以根據這些現象去判斷。
性生活要有規律性
沒有性生活那麼肯定懷孕的幾率就少了，所以說想要小孩的話，那麼就性生活的規律健康很重要，注意心情的調節，如果一直處在壓力的狀態下。不僅性生活容易受到影響，即便懷孕也不利於胎兒健康成長。
健康的飲食和鍛煉
飲食是補充身體所需要營養物質的必需，飲食的營養均衡，就可以幫助女性增加懷孕的幾率，所以一般在生活當中，就建議多吃一些蔬菜水果還有奶製品。這樣就可以更好的吸收礦物質以及維生素，鍛煉身體對於免疫力的提高有很大幫助，避免疾病入侵，因為吃藥的情況下並不建議懷孕。
蛋白質是必需的營養
不管是男性還是女性，在備孕的過程當中都需要多補充一些蛋白質，或者是蛋白鋅，以及蛋白硒等，因為這些物質對於男性而言可以幫助改善精子的活力，促進女性卵泡的發育。精子和卵子都是健康的，那麼孕育出來的寶寶當然也會更加的健康聰明。所以說在飲食過程當中不管夫妻們都應該做好飲食的調整，而且要盡量避免熬夜加班到問題出現，因為那樣容易讓免疫力下降。
