每個愛美的女性都希望自己容顏不老，青春永駐，這個願望取決於我們要有一個良好的身體和一個健康的心態，平時我們可以從日常的生活習慣和飲食調理中逐步實現，讓愛美的女性們可以保持迷人的風姿，那麼對於我們生活中的飲食和作息來說，該怎樣吃？吃些什麼？怎樣調理自己的生活？小編就為大家介紹幾種常見的飲食保健和作息調理，一起來看看吧！
豆醬湯保長壽
女性最長壽的5個國家依次為：日本、摩納哥、安道爾共和國、澳大利亞和西班牙。美國頂尖飲食專家來塞·哈德迪說：“至少40%的日本人每天早餐吃以大豆為原料的日本豆麵醬湯。”研究表明，女性每周至少吃一次大豆，其乳腺癌危險將減少50%。日本女性最愛吃的食物是毛豆、豆腐、豆醬。
葡萄酒強心髒
全球女性心髒病最少的國家依次為：基裏巴斯、法國、日本、摩納哥和韓國。法國女性保持健康的一大秘訣是葡萄酒。哈佛大學公共衛生學院新研究發現，適度飲酒(每日1杯)使女性心髒病危險減少40%。產自法國西南部的紅葡萄酒中所含的原花青素(一種改善血管功能的抗氧化劑)，是產自其他國家的紅葡萄酒的5倍，這得益於當地傳統的釀酒工藝。
午後小睡身材苗條
位列前5名的國家依次是：日本、挪威、瑞士、意大利和丹麥。意大利女性“吃不胖”的秘訣是午後小睡，這樣可以避免下午茶和晚餐過量。如果睡不夠，大腦就會分泌一種激素，使人吃的更多。
瑞士女性巧克力和奶酪照吃不誤，但卻苗條依舊，其秘訣是多多走路。在她們的出行中，徒步占30%，自行車10%，汽車38%;而美國人出行中，步行占1%，自行車9%，汽車84%。
現在，愛美的你是不是豁然開朗了許多，的確，要想留住青春，那麼飲食作息調理是必不可少的，希望在今後的生活中，女性朋友們能夠堅持有利的飲食和良好的作息，讓自己風采迷人！
