很多上班族在工作的時候，一邊和同事聊天，一邊還要掛在QQ、接電話、聊著微信，來完成自己的工作，這樣同一時間做多件事情的習慣，很容易讓自己的注意力渙散，甚至嚴重影響工作的效率和質量。那麼，注意力不能集中該怎樣解決呢?下麵來為大家支招。
第一，一次隻專心做一件事。當大量信息雜亂無章地擺在眼前時，很容易會讓人產生焦躁情緒。所以應該一次隻做一件事，做好之後再做其他事情，這樣效率會明顯提高。
第二，有效地規劃時間。要充分地認識到做某件事情的目的和意義，進而為其設置有效的時限，通過時間的壓力來保持工作的動力。如果目標很長遠或一時無法達成，可以將其分解為若幹個階段性小目標，並為這些小目標設定時限。
第三，適當休息並融入環境。疲勞也會影響人的注意力，產生倦怠和注意力渙散。因此適當的休息和調整十分必要。比如盡量避免工作單一化，不同類型的工作交替進行;在工作的間隔站起來活動活動，或聽聽音樂;與同事聊聊天，說說話，也能夠緩解煩躁的情緒。
工作時間不斷在做別的事情，很容易打亂自己的思維，要花很長一段時間才能再恢複之前的工作。這樣降低工作效率的狀況不斷出現，甚至讓上班族對於工作產生壓力和焦慮，所以，希望大家在工作的時候，都能夠改善不良的工作習慣，集中注意力去做一件事，這樣才能保障自己的注意力集中，提高工作效率。
