在人際交往中，性格比較孤僻而且膽小的人，是很吃不開的。尤其是在職場上，這樣的性格甚至會遭遇同事們的排斥和白眼。那麼，怎樣改善孤僻膽怯的性格呢?心理養生專家研究得出，如果覺得自己不善於交際，做事情膽小的人，不妨經常參加針對性的運動，就能夠改善自身性格上的缺陷。
一、缺陷類型：膽怯。
此類人天性膽小，做事怕擔風險，動輒害羞臉紅，性格靦腆。
運動處方：建議參加遊泳、溜冰、
拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運動項目。
理由：這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，方能越過障礙。經過一段時期的鍛煉，相信你的勇氣會逐漸增加，處事也能老練不少。
二、缺陷類型：緊張。
此類人一遇重要場合就心慌失措，嚴重時大腦一片空白，從而導致正常水平無法發揮。
運動處方：這些人要克服性格缺陷，應多參加競爭激烈的運動項目，特別是足球、籃球、排球等比賽活動。
理由：賽場上風雲變幻，緊張而激烈，隻有擁有沉著冷靜的心態，才能從容應對，取得勝利。若能時常經受這種激烈對抗的考驗，人在遇事時就不至於過分緊張，工作、學習都會更加從容。
三、缺陷類型：孤僻。
這種人天生不大合群，不善於與人交往，容易被社會孤立起來，一不小心就使工作和生活陷入四麵楚歌的境地。
運動處方：建議少從事單人的運動項目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育項目。
理由：堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，使運動者更加熱愛集體，逐步適應與同伴、同事的交往，從而逐漸改變孤僻性格。
我們都知道運動可以強身健體，可是卻忽略了它帶來的心理治療效果。不同類型的心理缺陷，也是可以采取不同的運動方式來治療的。希望對於那些性格上膽怯、孤僻的人來說，能夠多注意運動，讓自己走出心理缺陷。
