女性一生中最開心的事情就是有一個完整的家。有疼愛自己的老公，有健康可愛的小寶寶。所以當這個愛情結晶來到的時候，除了開心，做為準媽媽的女性還有一種擔心。因為懷孕初期在醫學上說是寶寶比較危險的時候。翻遍了各種各樣的書籍，學習著各種各樣的方法來保護這個幼小生命的健康。哪麼，現在小編也來教教懷孕初期的女性怎麼樣科學的飲食吧。一起來了解下吧
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗糧，少食精製的米、麵，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。
3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
6、不能吃螃蟹，它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;
7、不能吃甲魚，雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強;
8、不能吃薏米，是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能;
9、不能吃馬齒莧，它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
看完了“懷孕初期科學飲食”相信準媽媽們已經有所了解了。但是除了科學飲食以為準媽媽們還需要注意，在懷孕初期不能有性生活，因為寶寶這時還沒有生長穩定，如果性生活的話很容易導致流產。當然，孕婦也需要時常的走動，但是懷孕初期隻需要在室內走動就可以了。在此少吃多餐對孕婦也是很重要的。
