網絡曝出徐州朝陽集團董事長自殺，引起高度重視，經警方調查，該董事長經常平日裏精神壓抑，工作壓力巨大，常常苦不堪言，其實在現代社會，為了生存和發展，已經無法避免的壓力，頭痛，失眠，煩躁等種種症狀也是和頻繁的壓力有關，哪些在平時的生活中如何消除壓力呢？下麵小編就講講這方麵的事情一起來看看吧！
1、找出根源
找出壓力的根源可以促進我們心情的變化，同時確情緒得到有效的改變和改善，在壓力方麵有多少寫多少，反思的過程中也許有些壓力是根本不值得一提，最後壓力分析，產生壓力的原因，壓力宣泄需要從哪些方麵做起，怎樣調節自我情緒等等，都一一的寫出來（避免口頭重複，但也要從自身找原因）。
2、製定一個計劃，希望達到什麼樣的效果
一些壓力是不值得一提，我們不需要做出改變，讓這些壓力，鼓勵我們繼續前進。而一些壓力會給自己造成不利的影響，因為如果你不改變，消除壓力，有可能影響到身體健康及各種後果，對於改善壓力，要有一個明確的觀點，以分析為基礎的措施，確保有效的緩解方式為根本，所以對於製定釋放壓力的計劃是非常重要的，同時製定下來就要堅決執行，切不可半途而廢，影響自我釋放壓力的效果！
3尋求幫助和指導別人
正所謂“旁觀者清”，讓朋友和家人作為消除壓力的助手來消除自我的壓力，讓他們傾聽你的煩惱，及時給予你建議。在傾訴自己的壓力，麵對壓力想消除，這本身就是一個巨大的壓力，所以與別人分擔壓力，讓對方幫忙監督自己可以更快的緩解壓力，這樣做的好處就是隨時都有一個人在監督自己，適用於那些自製力比較差的人群。
最後，在壓力方麵要有一個正確客觀的態度，不要逃避壓力，要正視，尋求自我釋放或者找朋友親人或者是專業的醫師進行溝通治療，壓力總是從小慢慢集聚起來，到了一定程度就會爆發，所以在平時的生活中如果發現自己有了一些壓力的症狀，就要及時的進行緩解，可以通過最簡單的自問自答，或者出門散心，唱歌運動等簡單的方式將其化解，且不可抑鬱寡歡累積壓力，導致不良的後果發生！
