我今年21,從三年前我就開始發胖。我以前沒在意,以為不能多胖,現在發現想減肥不知道怎麼減。聽說吃水果可以減肥,那吃什麼水果可以減肥?
藍莓,熱量:25大卡/100克
藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一,它是愛美女性減肥美容的最愛。另外,藍莓含有非常豐富的纖維素,不僅能幫助你增加飽腹感,還能防止食用的脂肪被吸收,是減少體內多餘脂肪的最佳瘦身水果之一哦!
藍莓減肥食譜:
藍莓山藥泥,材料:山藥1節、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量
做法:1、山藥洗淨去皮,注意處理山藥時最好帶上手套,因為山藥皮和山藥的粘液會引起手癢;2、處理好的山藥切小段,放在蒸鍋中,隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中,將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥;
3、在山藥泥中加一點點鹽,再加入一點牛奶,取藍莓醬一大勺,加一點水稀釋;4、再加入一勺蜂蜜,攪拌均勻。把山藥泥團成山藥球,或者其它形態,再上麵淋上。
獼猴桃 熱量:30大卡/100克 不要以為醜陋的獼猴桃如其外表一樣,其實,它們不僅非常可口,還是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C,無論是對於減肥瘦身,還是美容護膚,它都絕對是大功臣哦!
溫馨提示:減肥並非一日就可以成功的事情,就像人也不是一口氣吃成胖子的。對於想要減肥的人來說,不要盲目的選擇減肥方法和藥物,以免損害身體。