補腎健脾的食物有哪些

我每天回家以後總覺得腰酸背痛，整個人很疲乏，吃飯消化也不好，沒什麼胃口，朋友說脾腎不好，什麼食物能補腎健脾啊？

中醫上說腎是先天的，而脾也是後天養成的。所以，想要脾腎好，先天不可缺少，後天調理是很重要的。日常生活中，規律注意休息是最根本的。飲食上要補充多種營養，葷素搭配，水果蔬菜是不能缺少的，有條件可以多吃紅棗，山藥，牛奶，堅果，銀耳，這些都是健脾類的好食材。對於補腎，可以多吃山藥，山藥有很好的養胃補腎功效。辛辣刺激的食物最好少吃，不要熬夜，保持愉快的心情，對脾腎都有好處。