怎樣有效控製緊張情緒？

情緒緊張的來源主要是周圍的不適環境和疾病引發的軀體性緊張源，社會動亂造成的社會緊張源，疑神猜測引起的心理性緊張源，環境的改變導致的文化性緊張源等，首先應避開緊張源，在現實生活中盡量減少緊張帶來的不適感，采用自我防禦的方式，利用自己的意念控製自己的緊張情緒，養成樂觀的情緒，心情愉快，學會麵對，這樣可以減少緊張感，培養良好的性格，寬容對待身邊的事物，適度鍛煉身體，深呼吸能有利於身心健康，緩解緊張感。